Bạn có bao giờ nghĩ rằng một buổi tập luyện ngắn gọn chỉ 10 phút có thể mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe không? Thì đó chính là điều mà các nhà khoa học tại Đại học Newcastle vừa phát hiện ra — và kết quả thực sự rất đáng khích lệ!
Những phút tập luyện có thể thay đổi cuộc chơi
Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Cancer, chỉ cần một buổi tập luyện cường độ cao kéo dài khoảng 10 phút đã có thể gửi những tín hiệu mạnh mẽ đến cơ thể. Những tín hiệu này xuất hiện dưới dạng những phân tử nhỏ trong máu, có khả năng ức chế sự phát triển của ung thư ruột và tăng tốc độ sửa chữa tổn thương DNA.
Điều thú vị là khi các nhà nghiên cứu đưa những phân tử này vào tiếp xúc với các tế bào ung thư ruột trong phòng thí nghiệm, hoạt động của hơn 1.300 gen đã bị thay đổi. Những gen này liên quan đến sửa chữa DNA, sản xuất năng lượng, và kiểm soát sự phát triển của tế bào ung thư.
Máu sau tập luyện trở thành "vũ khí" chống ung thư
Tiến sĩ Sam Orange, Giảng viên Cao cấp về Vật lý Bài tập Lâm sàng tại Đại học Newcastle, người dẫn dắt nghiên cứu này, chia sẻ: "Điều đáng chú ý là tập luyện không chỉ có lợi cho các mô khỏe mạnh, mà còn gửi những tín hiệu mạnh mẽ qua máu có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hàng nghìn gen trong tế bào ung thư."
Nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng sau khi tập luyện, máu chứa nồng độ cao hơn của 13 loại protein khác nhau, bao gồm interleukin-6 (IL-6) — một chất có khả năng giúp sửa chữa DNA của các tế bào bị tổn thương. Đồng thời, các gen liên quan đến sự phát triển nhanh chóng của tế bào bị "tắt đi", điều này có thể làm giảm tính hung hăng của tế bào ung thư.
Nghiên cứu được tiến hành như thế nào?
Cuộc nghiên cứu này liên quan đến 30 tình nguyện viên nam và nữ, tuổi từ 50 đến 78, tất cả đều có cân nặng thừa nhưng khỏe mạnh. Sau khi hoàn thành một bài kiểm tra đạp xe cường độ cao kéo dài khoảng 10 phút, máu của họ được thu thập và phân tích 249 loại protein.
Kết quả cho thấy rằng thậm chí một buổi tập luyện duy nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. "Đó là một lời nhắc nhở rằng mỗi bước chân, mỗi buổi tập luyện đều quan trọng khi bạn muốn bảo vệ sức khỏe của mình," Tiến sĩ Orange nhấn mạnh.
Hy vọng mới trong phòng chống ung thư
Ung thư ruột là loại ung thư phổ biến thứ 4 tại Vương quốc Anh, và hoạt động thể chất được ước tính có thể giảm nguy c险ơi khoảng 20%. Bạn không cần phải đến phòng tập gym — đi bộ, đạp xe đến nơi làm việc, làm vườn, hay dọn dẹp nhà cũng đều có tác dụng.
Trong tương lai, các nhà nghiên cứu dự định kiểm tra xem liệu những buổi tập luyện lặp đi lặp lại có tạo ra những thay đổi lâu dài hay không, và khám phá cách những hiệu ứng này tương tác với các liệu pháp ung thư tiêu chuẩn như hóa trị và xạ trị.
Đây là một tin tức thực sự khích lệ — chứng minh rằng việc chăm sóc sức khỏe của chúng ta không cần phải phức tạp hay mất nhiều thời gian!
Nguồn: Good News Network
