Có bao giờ bạn thấy con mình chạy nhảy vui tươi trong công viên, không một chút mệt mỏi hay miễn cưỡng? Đó chính là lúc trẻ đang vận động mà chẳng hề cảm thấy mình đang "tập luyện". Đây là bí quyết mà nhiều bậc phụ huynh hiểu rõ — khi tập thể dục trở thành niềm vui thay vì bắt buộc, con sẽ chủ động yêu thích nó.
Theo chia sẻ từ VNExpress Sức Khỏe, vận động đều đặn không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mạnh mẽ, duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn tăng cường miễn dịch, cải thiện khả năng tập trung và ghi nhớ. Thêm vào đó, tập luyện thường xuyên từ nhỏ còn giúp con ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng, rèn luyện kỹ năng xã hội và phòng ngừa béo phì cùng các bệnh mạn tính sau này.
Nhưng làm thế nào để khuyến khích con vận động mà không khiến chúng cảm thấy bị ép buộc? Dưới đây là những cách thực tế mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.
Hãy biến tập luyện thành trò chơi thực sự
Thay vì nói "con phải tập thể dục", hãy mời con chạy bộ cùng, đạp xe, nhảy múa hay chơi ném bắt. Khi vận động được bao bọc trong không khí vui chơi, trẻ sẽ hào hứng tham gia thay vì cảm thấy bị áp lực. Điều này không chỉ giúp con cải thiện sức khỏe thể chất mà còn tốt cho tinh thần, không tạo ra căng thẳng hay khúc mắc.
Để con tự lựa chọn bài tập yêu thích
Mỗi đứa trẻ có sở thích khác nhau. Thay vì ép buộc con tham gia một loại hình vận động duy nhất, hãy cho bé chọn những hoạt động mình thích — bơi lội, bóng đá, yoga, hay thậm chí chỉ đi dạo. Khi con có quyền lựa chọn, chúng sẽ cảm thấy được tôn trọng và có động lực tham gia hơn.
Cùng nhau vận động — trải nghiệm gia đình quý giá
Trẻ luôn hứng thú hơn khi thấy người lớn cũng tham gia vào hoạt động. Đây là cơ hội tuyệt vời để cả gia đình dành thời gian chất lượng bên nhau. Khi con thấy bố mẹ vui vẻ vận động, chúng sẽ tự hình thành suy nghĩ rằng tập luyện là một hoạt động thú vị, đáng giữ gìn.
Khen ngợi nỗ lực, không chỉ thành tích
Nếu chỉ tập trung vào thắng thua hay thành tích, trẻ em dễ nản lòng. Hãy động viên, khen ngợi khi con nỗ lực vận động. Như vậy, bé sẽ cảm thấy tự hào về bản thân, tự tin hơn về ngoại hình của mình.
Linh hoạt — chìa khóa để bền vững
Tập thể dục cần đều đặn, nhưng không nên quá cứng nhắc. Có ngày cho con vận động cường độ cao, có ngày chỉ giãn cơ hoặc đi dạo nhẹ nhàng. Sự linh hoạt này giúp con không cảm thấy bị ép buộc, từ đó muốn tập luyện nhiều hơn.
Hành trình giúp con yêu thích vận động không phải là cuộc đua mà là một quá trình dài hạn. Khi bạn biến nó thành niềm vui, con sẽ tự động yêu thích nó — và đó là quà tặng sức khỏe quý giá nhất bạn có thể cho con.
Bài viết dựa trên thông tin từ VNExpress Sức Khỏe
